현대인의 우울증 자가진단 테스트 하는 방법

현대인의 우울증

현대 사회가 각박해짐에 따라 우울증에 관한 관심 또한 엄청나게 높아졌습니다. 하물며 심리 상담 관련된 상담사의 공급이 부족할 정도로 마음의 상처가 있는 환자분들이 점점 늘어나고 있는 데요? 이제 더 이사 우울증을 자신 혼자 해결할 수 없는 점을 알고 수요가 늘어나는 추세입니다. 하지만 덜컥 심리 상담부터 받아보기엔 무리가 있겠죠? 따라서 오늘은 집에서 자가로 진단할 수 있는 우울증 자가진단 테스트하는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 해당 내용은 어디까지나 임시로 보는 방법이기 때문에 구체적인 치료를 위해서는 반드시 전문의와 상담 받으시길 바랍니다.

우울증 자가진단

미국 정신의학 협회에서 만든 우울증 자가 진단법이 항목이 상당히 중요합니다. 이 글을 보고 계시는 분들도 자가 진단법 아래 항목을 보고 직접 체크 해보시길 바랍니다.

슬프거나 짜증이 난다.

그 어떤 일도 하기 싫고 아무 죄책감이 든다

최근에 체중이나 식욕이 변했다.

잠을 못자거나 자주 깨거나 너무 오래 잔다.

피곤하거나 에너지가 생기지 않는다.

안절부절 못하고 눈에 띄게 활동량이 줄었다.

절망적이고 자신감이 없다.

자살이나 죽음에 대해 생각을 한다

등의 내용이 있습니다.

어떤 분은 위의 내용을 읽어보고 점검했더니 6개로 늘어나는 예도 있고 4~5개 정도 체크사항이 있는 분도 있다고 합니다. 그뿐만 아니라 아무리 스트레스받지 않고 살고 있더라도 적어도 1개 이상 체크항목이 있다는 게 연구의 결과입니다. 특히나 체중이 심각하게 변했다나 잠을 못 잔다를 항복하는 분이 엄청나게 많았습니다. 식욕이 바뀐다는 이야기도 많았네요.

평균적으로 점검한 것을 더 살펴보자면 이전에 흥미 있던 취미들이 무료해지고 일로 피곤해짐에 따라 

 흥미를 잃게 되는 경우도 많다고 합니다. 결국 에너지가 잃는 경우가 많다고 하네요. 사실 겉은 밝아 보이지만 이중적인 면모를 나타내는 경우가 많은데요? 항상 밝더라도 막상 집으로 퇴근하면 우울하고 자살, 죽음에 대해 자세하게 생각하는 때도 많습니다. 그러다 보니 항상 분위기 몰이꾼을 도모하던 직장인 A 씨도 실제로는 우울증을 앓는 사례가 다수라는 것이죠. 우울증은 더는 그냥 흘려보낼 수 있는 지나가는 생각이 아닙니다. 병이죠. 따라서 반드시 우울증 자가진단도 꼭 필요한 수단 중 하나입니다.

혹시 우울증 자가테스트로 진단한 내용 중 체크 내용이 5개 이상이신 분들은 우울증 초기증상을 의심해봐야겠습니다. 이는 전문의의 상담이 필요하며 정밀검사를 받아 우울증 초기증상을 잡는 것이 가장 중요하겠습니다.

실제 어떤 드라마의 주인공이 우울증 관련하여 명대사를 남긴 바가 있었습니다. 우울증은 절대 남들이 나를 먼저 돌볼 수 있는 것이 아닙니다. 따라서 "스스로 내가 안녕한지를 물어봐야 한다."를 귀담아들어야겠습니다. 결국 자신을 사랑하라는 의미와 함께 우울증 초기 진단을 스스로 자가 테스트할 수 있어야 우울증을 미리 막을 수 있겠습니다.